POSTURAS ANTE EL PC O CÓMO NO LESIONARNOS CUELLO Y ESPALDA

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Uno de vosotros nos habeis pasado un power point bastante interesante sobre cómo evitar que un tiempo prolongado frente al PC nos lesione la espalda o el cuello.

Os pasamos los consejos por si son de vuestra utilidad:

POSICION IDEAL ANTE EL PC

El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.

Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.

Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.

Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.

Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

Ejercicios de Manos

Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.



Ejercicios de Espalda y Hombros

Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

 



Ejercicios de Cabeza y Cuello

Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.

También muévala hacia adelante y hacia atrás


Ejercicios en el Escritorio

Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.




 


En fin, esperemos que sean de vuestra utilidad. Los dibujos no han salido tal y como pretendiamos, pero son limitaciones del espacio con el que contamos. Si quereis el power point original podeis escribir y os lo enviaremos.

Para cualquier comentario o consulta en reflexologiaparati@gmail.com

Saludos, Adela Carrasco


ESCUELA DE NATUROPATIA
"Método Reflexológico Auto-Regulador"

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